Kış Depresyonuyla Başa Çıkmanın Yolları
Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, kış depresyonu ile mücadele etmek için ilaçsız yöntemlerin bulunduğunu vurguladı. Bu süreçte, özellikle sabah ışığına doğrudan maruz kalmanın en etkili önlem olduğunu belirtti. Ayrıca, günlük yaşamda uygulanabilecek bazı basit alışkanlıklar da bu durumu hafifletmeye yardımcı olabilir.
Günlük Rutin Oluşturmanın Önemi
Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, vücudun biyolojik saatinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bunun yanı sıra, ekran kullanımını sınırlamak da önemlidir. Uzun süreli ekran maruziyeti, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Beslenmenin Rolü
- Protein ağırlıklı kahvaltı: Sabahları yumurta veya peynir gibi protein içeren gıdalar tüketmek, gün boyu enerji seviyesini artırır.
- Hafif akşam yemekleri: Akşamları ağır yemeklerden kaçınmak, uyku kalitesini artırabilir.
Egzersizle Enerji Artışı
Sabah veya öğle saatlerinde yapılan hafif egzersizler, vücudun enerji düzeyini yükselterek kış depresyonunun etkilerini azaltabilir. Düzenli fiziksel aktivite, ruh halini olumlu yönde etkiler ve stres seviyelerini düşürür.
Bu önerilerle birlikte, kış aylarında ruh halinizi iyileştirmek için daha fazla bilgiye ulaşmak isterseniz, detayları flashhaber.net.tr adresinde bulabilirsiniz.
